health tips

రోజూ వాకింగ్ చేయటం వలన ఎన్నోరకాలుగా శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అలాగే మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఆలోచనల్లో స్పష్టత, సృజనాత్మకత పెరుగుతాయి.

కొన్ని సమస్యలు చెప్పుకొనేంత పెద్దవీ కాదు వదిలేసేంత చిన్నవి కాదు. అలాంటి కోవలోకే చేరుతుంది నోటి దుర్వాసన సమస్య.

మనిషికి ఒకటే గుండె ఉంటుందన్నది అందరి అభిప్రాయం కదా. కానీ మన కాళ్లలో మరో రెండు గుండెలు ఉంటాయి. అవే… మన పిక్కలు. గుండె ఎలాగైతే రక్తాన్ని అన్ని అవయవాలకూ పంప్ చేస్తుందో… పిక్క కూడా అలాగే రక్తాన్ని పైకి పంప్ చేస్తుంది.

పూర్తి ఆరోగ్యం కోసం డైట్‌లో ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం అవసరం. పండ్లతో శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు, విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అందుతాయి. అయితే పండ్లను సరైన విధంగా తీసుకోకపోతే అనేక అనారోగ్య సమస్యలొస్తాయని డాక్టర్లు చెప్తున్నారు.

మృదువైన, పొడవాటి గోళ్లు ఉండాలని చాలామంది అమ్మాయిలు కోరుకుంటారు. అయితే అందమైన గోళ్లను పెంచడం అంత ఈజీ కాదు. దానికోసం కొన్ని ప్రత్యేకమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే చక్కని జీవనశైలి చాలా ముఖ్యం. అలాగే గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలను త్వరగా గుర్తించడం, ఎలాంటి అసౌకర్యం ఉన్నా వెంటనే అప్రమత్తమై హాస్పటల్ కి వెళ్లటం మరింత ప్రధానం.

సాధారణంగా మాంసాహారంలో విటమిన్ బీ12 ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే శాఖాహారుల్లో బీ12 లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటుంది. అయితే తాజాగా చేసిన కొన్ని స్టడీల్లో నాన్ వెజీటేరియన్లలో కూడా విటమిన్ బీ12 డెఫీషియన్సీ ఉండే అవకాశం ఉందని తేలింది.

చాలామందికి ముఖంపై మచ్చుకైనా ఒక్క మొటిమ కనిపించదు. అయితే దానికోసం వాళ్లు ప్రత్యేకంగా క్రీముల వంటివి వాడతారనకుంటే పొరపాటే. కేవలం కొన్ని లైఫ్ స్టైల్ హ్యాబిట్స్ పాటించడం ద్వారా మొటిమలు దరిచేరకుండా చూసుకోవచ్చు.

చిన్న వయసులోనే శారీరక వ్యాయామాలు చేసి ఫిట్ గా ఉన్నవారిలో పెద్దయిన తరువాత క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని, వీరికి పలురకాల క్యాన్సర్లనుండి రక్షణ దొరుకుతుందని ఓ నూతన అధ్యయనంలో తేలింది.

‘నవ్వు నాలుగు విధాలా చేటు’ అనే ఓ పాత సామెత ఉంది. అయితే ఆరోగ్యపరంగా చూస్తే.. ‘నవ్వు నలభై విధాలా మేలు’ అంటున్నారు డాక్టర్లు.