నియమాలు మనుషులకే కాదు… శరీరానికీ ఉంటాయి. అదేమిటీ… మనుషులు వేరు… శరీరాలు వేరు అనుకుంటున్నారా? నిజమే… రెండిటికి సంబంధం లేదు. మనిషి నియమాలు మనిషివైతే… శరీర ధర్మాలు శరీరానివి. ప్రతి శరీరం సమయానుకూలంగా వ్యవహరిస్తుందని వైద్య శాస్త్రం చెబుతోంది. ఆ సంగతి ఏమిటో చూద్దాం.
శరీరం తన ధర్మాన్ని అనుసరించి ఏ సమయానికి ఏం చేయాలి… ఎలా చేయాలి… అన్న విషయాలను క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తుంది. శరీరంలో కొన్ని అవయవాలు కొన్ని సమయాల్లో మాత్రమే యాక్టివ్ గా పనిచేస్తాయి.
శరీర ధర్మానికి అనుగుణంగా మానవులు వ్యవహరిస్తే ఎటువంటి అనారోగ్య సమస్యలు ఉండవంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఏ అవయువాలు ఏ సమయాల్లో ఎంత చురుకుగా పనిచేస్తాయో తెల్సుకుందాం…
- ఉదయం 5 నుంచి 7 గంటల వరకూ మలినాలు బయటకు వెళ్లే సమయం. ఈ సమయంలో పెద్దపేగు చాలా చురుకుగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ఎక్కువ నీరు తాగాలి. రన్నింగ్, సైక్లింగ్, యోగా వంటివి చేస్తే ఎటువంటి ఒత్తిడి లేకుండా మలినాల విసర్జన జరుగుతుంది.
- మలినాల విసర్జన తర్వాత శరీరానికి శక్తినిచ్చే ప్రొటీన్లు, కొవ్వు పదార్దాలు, పోషకాలు అవసరం చాలా ఉంటుంది. అందుకే వ్యాయామం అనంతరం ఉదయం 8 నుంచి 9 గంటల లోపు అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- ఉదయం 9 గంటల తర్వాత ఆహారంలో ఉన్న పోషకాలను, ఇతర పదార్దాలను శరీరం తీసుకుంటుంది. ఈ సమయంలో లివర్ చాలా చురుగ్గా పని చేస్తుంది.
- ఉదయం 11 గంటల తర్వాత గుండె శరీరంలో ఇతర భాగాలకు రక్తాన్ని ఎక్కువగా సరఫరా చేస్తుంది. అంటే ఈ సమయంలో గుండె చాలా చురుగ్గా ఉంటుందన్న మాట.
- మధ్యాహ్నం ఒంటి గంట ప్రాంతానికి శరీరంలో ఉన్న ఇతర భాగాలకు పోషకాలు చేరిపోవడంతో, మళ్లీ శరీరానికి కొత్త శక్తి అవసరం అవుతుంది. అందుకు ఈ సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
- మధ్యాహ్నం 3 గంటల తర్వాత నీరు ఎక్కువగా తాగితే ఎటువంటి ఒత్తిడి లేకుండా మలినాలు బయటకి వెళతాయి.
- రాత్రి 7 గంటల నుంచి 9 గంటల లోపు ఎట్టి పరిస్థితులోనూ భోజనం కాని అల్పాహారం కాని తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో మెదడు చాలా చురుగ్గా ఉంటుంది.
- రాత్రి 9 గంటల తర్వాత శరీరం, మెదడు విశ్రాంతి కోరుకుంటాయి. ఈ సమయంలో హాయిగా నిద్రపోవాలి.
- రాత్రి 11 తర్వాత జీర్ణవ్యవస్ధ చాలా అలర్ట్ గా ఉంటుంది. మనం తిన్న పదార్దాలు జీర్ణం చేయడంలో జీర్ణాశ్రయం చాలా చురుకుగా పనిజేస్తుంది. ఈ సమయంలో నిద్రపోకుండా… మేలుకుని ఉంటే శరీరంలో జీర్ణక్రియ చురుగ్గా పనిచేయదు. అంతేకాదు శరీరంలో పేరుకుపోయిన మలినాలు కూడా బయటకి వెళ్లవు.
ఇలా శరీరంలో ప్రతి అవయవం కూడా తన కాలధర్మాన్ని అనుసరించే పని చేయడం, నిలిపివేయడం వంటివి సహజసిద్ధంగా చేస్తూ ఉంటాయి. ఆ ధర్మాలకు అడ్డు తగిలితేనే మనిషి అనారోగ్యం పాలవుతారు. ఈ విషయాన్ని గ్రహించి శరీర ధర్మానికి అనుగుణంగా వ్యాయామం, ఆహార నియమాలు, నిద్ర పోవడం వంటి సమయానుకూలంగా చేయడం ఉత్తమం అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఇక నుంచి అలా చేసేద్దామా…!
