రోజూ వాకింగ్ చేసినా రిజల్ట్ ఉండట్లేదా? అయితే స్ప్రింట్ రన్నింగ్ ట్రై చేయాల్సిందే. చాలా త్వరగా క్యాలరీలు కరిగించే ఈ టెక్నిక్ ఎలా పనిచేస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Weight Loss Tips in Telugu
బరువు తగ్గడం కోసం చాలామంది చాలారకాలుగా ట్రై చేస్తుంటారు. అయితే మార్గం ఏదైనా బరువు తగ్గే విషయంలో కొన్ని కీలకమైన విషయాలను మైండ్‌లో ఉంచుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు.
బరువు తగ్గడం అనేది పెద్ద సవాలుతో కూడిన విషయం. కానీ సింపుల్ విషయం ఏంటంటే మెటబాలీజం పెరిగితే.. బరువు కచ్చితంగా తగ్గుతారు.
ప్రస్తుతం అధిక బరువు అనేది చాలా పెద్ద సమస్యగా మారింది. అందుకే బరువు తగ్గించేందుకు రోజుకో కొత్తరకమైన విధానం అందుబాటులోకి వస్తుంది. అందులో భాగంగానే ‘సెవెన్ సెకండ్స్ కాఫీ’ అనేది ఇప్పుడు తెగ ట్రెండ్ అవుతోంది.
బరువు తగ్గాలనుకునే చాలామంది రకరకాల డైట్‌లు పాటిస్తూ కడుపు మాడ్చుకుంటుంటారు. అయితే ఆకలిని చంపుకోకుండానే బరువు తగ్గే టెక్నిక్స్ కొన్ని ఉన్నాయి.
ఇండియాలో మగవాళ్లు రోజుకి సగటున 500 క్యాలరీలు ఖర్చు చేస్తుంటే, మహిళలు రోజుకి కేవలం 400 క్యాలరీలు మాత్రమే ఖర్చు చేస్తున్నారట. ఇలా శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండడం చేత ఒబెసిటీ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి.
మిగతా సీజన్లలో కంటే సమ్మర్‌‌లో బరువు తగ్గడం ఈజీ అంటున్నారు నిపుణులు. కేవలం కొద్దిపాటి జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా ఈ సీజన్‌లో మరింత ఫిట్‌గా మారొచ్చట.
బరువు తగ్గడం కోసం తీసుకునే డెసిషన్స్ లో చిన్న చిన్న పొరపాట్లు జరుగుతుంటాయి. వాటివల్ల బరువు పెరగడం తప్ప తగ్గడం ఉండదు.
బరువు తగ్గడం కోసం చాలామంది నట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటివి డైట్‌లో చేర్చుకుంటారు. అయితే వీటిలో కూడా వేగంగా బరువు తగ్గించేవి కొన్ని ఉన్నాయి.
బరువు తగ్గించుకోవడం కోసం రకరకాల పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే సింపుల్‌గా బరువు తగ్గించే 30–30–30 రూల్ ఒకటి ఇప్పుడు పాపులర్ అవుతోంది.