వెయిట్ లాస్ కోసం చాలామంది చాలారకాలుగా ట్రై చేస్తుంటారు. అయితే బరువు తగ్గే విషయంలో నీళ్లు అత్యంత ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయని డైటీషియన్లు సూచిస్తున్నారు.
Weight Loss
బరువు తగ్గడం కోసం చాలామంది చాలారకాలుగా ట్రై చేస్తుంటారు. అయితే మార్గం ఏదైనా బరువు తగ్గే విషయంలో కొన్ని కీలకమైన విషయాలను మైండ్‌లో ఉంచుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు.
బరువు తగ్గడం అనేది పెద్ద సవాలుతో కూడిన విషయం. కానీ సింపుల్ విషయం ఏంటంటే మెటబాలీజం పెరిగితే.. బరువు కచ్చితంగా తగ్గుతారు.
ఈ రోజుల్లో చాలామంది అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారు. వీళ్లలో చాలామంది వేగంగా వెయిట్ లాస్ అవ్వాలని ప్రయత్నిస్తుంటారు. అయితే ఇలా త్వరగా బరువు తగ్గడం వల్ల కొత్త సమస్యలు కొన్ని తెచ్చుకున్నట్టే అని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు.
ప్రస్తుతం అధిక బరువు అనేది చాలా పెద్ద సమస్యగా మారింది. అందుకే బరువు తగ్గించేందుకు రోజుకో కొత్తరకమైన విధానం అందుబాటులోకి వస్తుంది. అందులో భాగంగానే ‘సెవెన్ సెకండ్స్ కాఫీ’ అనేది ఇప్పుడు తెగ ట్రెండ్ అవుతోంది.
బరువు తగ్గాలనుకునే చాలామంది రకరకాల డైట్‌లు పాటిస్తూ కడుపు మాడ్చుకుంటుంటారు. అయితే ఆకలిని చంపుకోకుండానే బరువు తగ్గే టెక్నిక్స్ కొన్ని ఉన్నాయి.
వాల్యుమెట్రిక్ డైట్‌లో చిన్న చిన్న ట్రిక్స్ వాడి ఆకలిని తగ్గించే ప్రయత్నం చేస్తారు. కొద్దిమొత్తాల్లో తీసుకున్నా కడుపు నిండేలా చేసే ప్రొటీన్స్, ఇతర పోషకాహారాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు.
ఇండియాలో మగవాళ్లు రోజుకి సగటున 500 క్యాలరీలు ఖర్చు చేస్తుంటే, మహిళలు రోజుకి కేవలం 400 క్యాలరీలు మాత్రమే ఖర్చు చేస్తున్నారట. ఇలా శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండడం చేత ఒబెసిటీ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి.
మిగతా సీజన్లలో కంటే సమ్మర్‌‌లో బరువు తగ్గడం ఈజీ అంటున్నారు నిపుణులు. కేవలం కొద్దిపాటి జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా ఈ సీజన్‌లో మరింత ఫిట్‌గా మారొచ్చట.
రోజూ కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ మనస్సును రిలాక్స్‌గా ఉంచుకుని మంచి నిద్రను పొందడం ద్వారా త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు.