Sleep

నిద్రలేమి వల్ల మహిళల్లో వచ్చే సమస్యల విషయానికి వస్తే శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభించకపోతే ఆ ప్రభావం హార్మోన్లపై పడుతుంది.

భోజనం చేసిన వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకునే అలవాటుంటుంది చాలామందికి. మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి వేళల్లో తిన్న వెంటనే బెడ్ ఎక్కేస్తుంటారు. అయితే ఈ అలవాటు వల్ల చాలానే నష్టాలుంటాయంటున్నారు డాక్టర్లు.

నిద్రలో గురక అనేది చాలామందిని ఇబ్బంది పెట్టే సమస్య. కొన్ని స్టడీల ప్రకారం వందలో సుమారు 70 మందికి నిద్రలో గురకపెట్టే అలవాటు ఉంటుందట.ఈ గురక వల్ల పక్కన ఉండే వాళ్ల నిద్ర డిస్టర్బ్ అవ్వడమే కాకుండా గురక పెట్టే వాళ్ల ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బ తింటుంది.

రోజూ కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ మనస్సును రిలాక్స్‌గా ఉంచుకుని మంచి నిద్రను పొందడం ద్వారా త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు.

రాత్రిళ్లు లేట్‌గా పడుకుని ఉదయాన్నే లేట్‌గా నిద్ర లేవడం వల్ల శరీరంలోని బయో క్లాక్ దెబ్బతింటుంది. ఇది హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్‌కు దారితీస్తుంది.

పొద్దున్నపూట అంతా ఉరుకుల పరుగుల జీవితం ఉండనివ్వండి.. కానీ రాత్రి అయ్యేసరికి ప్రశాంతమైన నిద్ర ఉంటే చాలు అది మనిషిని రీచార్జ్ చేస్తుంది.

జపాన్ లో నిర్వహించిన ఓ సర్వేలో కాఫీ చక్కని నిద్రని ఇస్తుందని తేలింది.