మన శరీరానికి అకారంతోపాటు గట్టిదనాన్ని ఇచ్చేవి ఎముకలు. అవి ఎంత గట్టిగా, దృఢంగా ఉంటే…. మన శరీరం అంత ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. యుక్తవయస్సు వచ్చే వరకు శరీరంలోని పలు మినరల్స్ ఎముకలను గట్టిగా మారుస్తాయి. మనకు 30 సంవత్సరాలు వచ్చేసరికి ఎముకల ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది. ఆ వయస్సు వచ్చేంత వరకు ఎముకలు గట్టిగా ఉండాల్సిందే. లేదంటే వయస్సు మీద పడుతున్న కొద్దీ సమస్యలు వస్తుంటాయి. అలాంటి సమస్యలు తలెత్తకుండా ఉండాలంటే…. కొన్ని సూచనలు పాటించాల్సిందే. పోషకాలు ఉన్న […]