నేరేడు పండుతో ఎన్ని ప్రయోజనాలో..!
నేరేడు లేదా జామున్ వేసవి పండు. వేసవి కాలం నుంచి వర్షాకాలం మొదటి వరకూ దొరుకుతూనే ఉంటుంది. చెట్టు నుండి నేరుగా ముదురు నేరేడు పండ్లను కోయడం, దాని తీపిని రుచి చూస్తూ.. నాలుకపై వదిలిన ఊదారంగు మరకను ఆస్వాదించడం అనేది అందమైన చిన్ననాటి జ్ఞాపకం. చిన్నతనంలో నేరేడు పళ్ళతో ప్రతిఒక్కరికీ అనుబంధం ఉండే తీరుతుంది. ఈ పళ్ళను మన చిన్నతనంలో ఇప్పటిలా రాసుల్లా పోసి మార్కెట్ లలో అమ్మడం తక్కువే.. నేరేడు చెట్టు ఎక్కడ ఉందో […]
నేరేడు లేదా జామున్ వేసవి పండు. వేసవి కాలం నుంచి వర్షాకాలం మొదటి వరకూ దొరుకుతూనే ఉంటుంది. చెట్టు నుండి నేరుగా ముదురు నేరేడు పండ్లను కోయడం, దాని తీపిని రుచి చూస్తూ.. నాలుకపై వదిలిన ఊదారంగు మరకను ఆస్వాదించడం అనేది అందమైన చిన్ననాటి జ్ఞాపకం. చిన్నతనంలో నేరేడు పళ్ళతో ప్రతిఒక్కరికీ అనుబంధం ఉండే తీరుతుంది.
ఈ పళ్ళను మన చిన్నతనంలో ఇప్పటిలా రాసుల్లా పోసి మార్కెట్ లలో అమ్మడం తక్కువే.. నేరేడు చెట్టు ఎక్కడ ఉందో అక్కడకు పిల్లలంతా పోగై వెళ్ళి చెట్టు ఎక్కి ఒకరు కోస్తుంటే మిగతావారంతా పళ్ళను తింటూ ఆస్వాదించేవారు. నేరేడు పళ్ళు వస్తున్నాయంటే మనలో చాలామంది తప్పకుండా కొనుక్కుని తింటూ ఉంటాం.
బ్లాక్ ప్లం లేదా జావా ప్లం అని కూడా పిలువబడే నేరేడు పండు వేసవిలో సూపర్ ఫ్రూట్. అలాగే టన్నుల కొద్దీ పోషక ప్రయోజనాలతో కూడిన ఈ పండును ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నేరేడుపండు బరువులో 84% నీరు దానికి శీతలీకరణ గుణాన్ని ఇస్తుంది. డిహైడ్రేషన్ నుండి మనల్ని రక్షిస్తుంది కాబట్టి హైడ్రేషన్ కోసం నేరేడు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఫాస్ఫరస్, అయోడిన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలను అందిస్తుంది, చెమట కారణంగా మన శరీరం నుండి చాలా నీరు ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతాము, తద్వారా ఎలక్ట్రోలైట్లను పునరుద్ధరించడానికి నేరేడు పని చేస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడే ఫైబర్తో కూడా ఇది లభిస్తుంది. పండులోని ఫైబర్ మీ బరువు తగ్గడంలో కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్ సి మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతుంది. పురాతన కాలం నుండి, ఈ పళ్ళను మన వైద్యంలో ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది మధుమేహం, చర్మ సమస్యలు, ఉబ్బసం, కడుపు నొప్పి అపానవాయువు మొదలైన అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
నేరేడులో పాలీఫెనోలిక్ సమ్మేళనాలు ఫ్లేవనాయిడ్స్తో సహా బయోయాక్టివ్ ఫైటోకెమికల్స్ కూడా ఎలా సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. అంతేకాదు ఈ నేరేడులో క్యాన్సర్ వ్యతిరేక కీమో-నివారణ గుణాలు ఉన్నాయని పరిశోధన చెపుతున్నాయి. క్యాన్సర్, గుండె కాలేయ వ్యాధుల చికిత్సలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది ఇనుము కలిగిన పండు.., రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఉపయోగపడుతుంది. ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే సహజ ఆహారాలలో ఒకటిగా ఉండి ఎర్ర రక్త కణాలు రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ కౌంట్ ను పెంచుతుంది.
నేరేడు పళ్లను తీసుకోవడం వల్ల మనకు కలిగే మరిన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
శీతలీకరణ గుణాలు – నేరేడుపళ్ళలో చాలా ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది, దానితో పాటు 84% టన్నుల భాస్వరం అయోడిన్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. క్రమం తప్పకుండా నేరేడు తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలు – విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, నేరేడులో చాలా యాంటీ ఆక్సిడెంట్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఉన్నాయి, ఇవి వ్యాధులు వాపులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గడం – ఇది తక్కువ క్యాలరీలు కలిగిన పండు కాబట్టి, పోషకాల విషయంలో ఏమాత్రం రాజీ పడకుండా, కొన్ని అదనపు కిలోలను తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఖచ్చితంగా నేరేడుని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం – వేసవిలో చాలా మంది ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ సమస్య తరచుగా మొటిమలు, మచ్చలు మొటిమలు. జామున్లో ఆస్ట్రింజెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి అలాగే విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి మెరిసే ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఇస్తాయి. నేరేడు అనేది వేసవి కాలం అంతా వర్షాలు మొదలయిన మొదటి రోజుల వరకూ దొరుకుతూనే ఉంటుంది. సంవత్సరంలో లభించే ఈ నేరేడు పళ్లను నేరుగా కాకపోయినా సలాడ్ల రూపంలో కూడా రుచి చూడవచ్చు.