Close Menu
Telugu GlobalTelugu Global
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Telugu GlobalTelugu Global
    Thursday, May 22
    • HOME
    • NEWS
      • Telangana
      • Andhra Pradesh
      • National
      • International
    • EDITOR’S CHOICE
    • CINEMA & ENTERTAINMENT
      • Movie Reviews
    • HEALTH & LIFESTYLE
    • WOMEN
    • SPORTS
    • CRIME
    • ARTS & LITERATURE
    • MORE
      • Agriculture
      • Family
      • NRI
      • Science and Technology
      • Travel
      • Political Roundup
      • Videos
      • Business
      • English
      • Others
    Telugu GlobalTelugu Global
    Home»Health & Lifestyle

    నిద్రపోండి…. హాయిగా….

    By SarviMarch 17, 20192 Mins Read
    నిద్రపోండి.... హాయిగా....
    Share
    WhatsApp Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    ఆకలి రుచి ఎరగదు…. నిద్ర సుఖం ఎరగదు…. ఎవరికైనా నిద్ర ముంచుకు వస్తే అది కటిక నేలైనా…. పట్టు పరుపులైనా ఒళ్లు తెలియదంటారు. అందుకే వాగ్గేయకారుడు అన్నమయ్య…. నిండార రాజు నిద్రించు నిద్రయు ఒకటే…. అండనే బంటు నిద్ర అదియూ ఒకటే అన్నారు.

    నిజంగానే నిద్ర ఒక యోగం…. కొంత మందికి పిలిస్తే వస్తుంది…. కొంతమంది మాత్రం నిద్ర కోసం యుద్దమే చేస్తారు…. మరి ఈ తేడాలు ఎందుకు…. నిద్ర లేమికి కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

    నిద్ర పట్టకపోవడాన్ని వైద్య పరిభాషలో ‘స్లీపింగ్ డిసార్డర్’ అంటారు. నిజానికి నిద్రలేమి అనేది చిన్న సమస్య కాదు. నిద్ర పట్టకపోవడం అనేక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఆందోళన, కోపం, చిరాకు, ఆకలి మందగించడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

    • నిద్రలేమికి ప్రధాన కారణం ఊబకాయం. ఊబకాయం ఉన్నవారు ఊపిరి తీసుకోవడానికి చాలా ఇబ్బంది పడతారు. దీని కారణంగా వారికి నిద్ర పట్టదు.
    • శరీరిక శ్రమ లేకపోవడం కూడ నిద్ర పట్టకపోవడానికి ఓ కారణం.
    • నిద్రలేక పోవడం వల్ల బ్లడ్ ప్రెషర్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయంటున్నారు వైద్యులు.
    • నిద్ర పట్టకపోవడం వలన హైపర్ టెన్షన్, హర్ట్ ప్రాబ్లెమ్స్, డయాబెటీస్ వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందట.
    • నిద్రలేమికి ఒత్తిడి, మారిన జీవనశైలి కూడ కారణంగా చెబుతున్నారు.
    • జంక్ ఫుడ్, అతిగా కాఫీ, టీలు తాగడం కూడా మరో కారణం.
    • ధూమపానం కూడా నిద్ర పట్టకపోవడానికి ప్రధాన కారణంగా చెబుతున్నారు.

    ఇన్ని సమస్యలు తీసుకువస్తున్న నిద్ర లేమి పోవాలంటే ఇలా చేయాలి…

    • కొంతమంది నిద్ర వస్తున్నప్పుడు టివీ చూస్తూనో, ఫోనుతో కాలక్షాపం చేస్తుంటారు. అలా కాకుండా నిద్ర వస్తున్నప్పుడే పడుకోవడానికి ఉపక్రమిస్తే మంచిది.
    • రాత్రి ఆరు గంటల తర్వాత కాఫీ, టీల జోలికి పోకూడదు.
    • రాత్రి పూట సాత్విక ఆహారం తీసుకోవడమే మేలు.
    • పుస్తక పఠనం నిద్రకు ఒక అద్బుతమైన చిట్కా.
    • రోజు ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
    • చాలా మంది పగటిపూట నిద్ర పోతారు. అయితే ఇది మంచిది కాదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. దీని వల్ల రాత్రిళ్లు నిద్ర పట్టదు.
    • రాత్రిళ్లు పుల్లగా ఉండే ఆహారం తీసుకోకూడదు. దీని వల్ల ఎసిడిటీ పెరిగి నిద్రను దూరం చేస్తుంది.
    • రాత్రి పడుకోబోయే ముందు గోరు వెచ్చటి పాలు తాగితే చాలా మంచిది, నిద్రపట్టే అవకాశం ఉంది.
    • ఈ నియమాలు పాటించి హాయిగా… కంటి నిండా నిద్రపొండి.
    Sleeping
    Previous Articleకిడ్నీలో రాళ్లు….
    Next Article మధుమేహం…. అప్రమత్తతే చికిత్స
    Sarvi

    Keep Reading

    కాకతీయ కళాసంస్కృతి

    పగిలిన పెదవులతో ఇబ్బందా .! ఇలా చెయ్యండి..

    కాలి పిక్కలు పట్టేస్తున్నాయా.. ఇలా చేస్తే ప్రయోజనం ఉంటుంది..

    చలికాలంలో గర్భిణీ స్త్రీలు పాటించవల్సిన జాగ్రత్తలు ఏవంటే..

    అమెరికాలో వ్యాపిస్తున్న జాంబీ డీర్‌ డిసీజ్‌..

    మహిళలు తీసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విటమిన్స్ ఇవే!

    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Recent Articles

    కాకతీయ కళాసంస్కృతి

    March 30, 2025

    చలికాలంలో గర్భిణీ స్త్రీలు పాటించవల్సిన జాగ్రత్తలు ఏవంటే..

    March 30, 2025

    కాలి పిక్కలు పట్టేస్తున్నాయా.. ఇలా చేస్తే ప్రయోజనం ఉంటుంది..

    March 30, 2025

    పగిలిన పెదవులతో ఇబ్బందా .! ఇలా చెయ్యండి..

    March 30, 2025
    Don't Miss

    జీవితాన్ని ప్రతిక్షణం ఎంజాయ్ చేయాలంటే..

    August 20, 2024

    ఇప్పుడున్న బిజీ లైఫ్‌స్టైల్ కారణంగా జీవితాన్ని ఆస్వాదించే తీరిక ఎవరికీ ఉండట్లేదు. ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మల్టీటాస్కింగ్‌ అవసరమే. కానీ, దీనివల్ల డబ్బు, హోదా వంటివి లభిస్తాయే కానీ, ఆనందం కాదు.

    ఇవి పాటిస్తే.. రిలేషన్‌షిప్‌లో హ్యాపీగా ఉండొచ్చు!

    August 20, 2024

    వదిన, ఇద్దరు పిల్లలను చంపి.. ఆపై ఆత్మహత్య.. ఇష్టం లేని పెళ్లి చేశారని టెకీ ఘాతుకం

    July 25, 2024
    Telugu Global
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    • Contact us
    • About us
    • Privacy Policy
    • Terms and Conditions
    • Grievance Redressal Form
    © 2025 TeluguGlobal.com. Designed with Love.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.